| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 凉拌沙葛木耳热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于自行车测功器31分钟消耗的热量300 | |||||
1、沙葛，去皮，备用。。。
2、沙葛切丝，备用。。。
3、沙葛丝铺在盘中，黑木耳灼过后放凉码在沙葛丝上。。。
4、喜欢的牌子，尤其是风味豆豉酱，那一层厚厚的红油呀，嘿嘿，得多方便呀。。。
5、洒上蒜蓉，淋上香醋、凉拌酱油、香油、一勺红油。。。
6、哈哈，大功告成。。。
7、亲，来，再来一张。。。
沙葛的热量55千卡（每100克）；具有解酒毒、预防高血压、降血压等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、防治缺铁性贫血等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇搭配；与猪血、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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