| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 123千卡 | 410千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 蒜蓉香辣金针菇烤串热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于瘦身操32分钟消耗的热量354 | |||||
1、把金针菇去蒂，洗干净，沥干水分
2、豆皮切成宽2cm的长条，豆皮冻一下，韧性会更好
3、选择适量的金针菇，放在豆皮上
4、用豆皮把金针菇卷起来
5、用竹签穿起来
6、电饼当刷油，把金针菇放上去
7、刷上自制的烧烤酱，烧烤酱具体做法可以询问小姿，或者直接买成品烧烤酱
8、两面煎至7分熟
9、撒上蒜蓉，香气扑鼻
10、烤好的金针菇装盘即可
11、搭配冰啤酒和卤水花生，夜市味道在家吃
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止汗、解毒等功效；可与猪五花腩、熏肉、前肘猪肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
