| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 意大利面热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于骑独轮车24分钟消耗的热量300 | |||||
1、彩椒，胡萝卜，圆葱适量
2、加入土豆，全部切小块！
3、西兰花摘小朵！
4、先焯水，土豆胡萝卜时间长一些？
5、意大利面加一勺橄榄油煮熟！
6、所有配料加意大利面酱炒熟！摆盘，加入整虾！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、开胃消食、健胃等功效；可与虾、羊排、鹌鹑搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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