| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 一招蒸出最嫩的鸡蛋羹热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于操作35分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋两个打入碗中。
2、蛋壳不要扔掉，取半个蛋壳装水，2个鸡蛋加入4个蛋壳的水（凉水即可）。
3、放入少量的盐，搅拌均匀。
4、找一个漏网，把起泡的蛋液过滤到蒸鸡蛋的盅里。
5、裹上一层锡箔纸，盖上盖子。
6、放入锅中蒸五六分钟即可。
7、由于裹上了一层锡箔纸，可以防止水汽滴入蛋液里，蒸出来的鸡蛋才能又嫩又滑。
8、嫩嫩的，滑滑的，犹如果冻，大人孩子都爱吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、健脑益智等功效；可与辣椒、生菜、百合搭配；与豆奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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