日式&韩式饭团的热量/卡路里_日式&韩式饭团的做法

1、先将煮好晾晾的米饭温的米饭也可以，盛入一个大点的容器中方便之后拌饭，2.然后将金枪鱼夹出放到菜板上切成碎末，倒进米饭中搅拌均匀，让每一粒米饭都均匀的与金枪鱼碎末混合 3.米饭中倒入白芝麻搅拌均匀 4.米饭内倒入两勺香油 5.将海苔片用手撕碎越细小越好 6.倒入一点点盐和味素7.仔细将所有食材搅拌均匀8.用双手使劲挤压米饭成球，球大小自己定，用手心压实一点，使饭球表面饭粒光滑无突起的个别饭粒外表美观。饭团大小形状都可自己定义所放食材也自己愿意吃啥就多放啥，自己创新定义没有固定不变的菜谱，在此只提供的是一种想法而已
2、这是日式饭团
3、小球球的是韩式饭团，小三角的是日式饭团

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、通便、治疗高血压等功效；可与枸杞子、核桃、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

日式&韩式饭团的热量和减肥功效