少油地三鲜的热量和减肥功效

1、茄子、土豆切滚刀块备用。

2、青椒切大块备用。

3、热锅倒入花生油，平时炒菜油量的3倍左右，大火将油烧热。

4、贴锅边将茄子下入锅中，大火炸至焦黄色盛出备用。

5、贴锅边将土豆下入锅中，大火炸至金黄色，外表有薄薄的硬壳，盛出备用。

6、换锅烧热，用铲子积压出茄子内含的多余油脂倒入锅中（应该有一小锅底），放入葱花爆香。

7、将茄子、土豆倒入锅中翻炒，加入酱油、盐，翻炒两三下，倒入一盘底清水，加盖锅盖。

8、收汁后，放入青椒翻炒，加入大蒜碎，关火，翻炒，装盘即可。