| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 黄金养生饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于露营261分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米碎3把，淘洗干净。
2、将淘洗干净的玉米碎放入电饭锅内，按煮饭键煮开。
3、大米2把淘洗干净备用。
4、带玉米碎煮开，放入大米同煮至黏稠粥状即可。
5、香喷喷的黄金饭，搭配一款小吃也不错。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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