| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香浓豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于种花99分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄豆洗净浸泡3-8个小时或一晚
2、将泡好的黄豆放入豆浆机加3倍水充分打碎后，把生豆浆过滤倒入锅中.豆渣再倒回豆浆机用一倍的水再打一遍过滤入锅.
3、中火煮，边煮边搅拌.快沸腾时转小火煮，持续5至10分钟，至浮沫消失.加糖即可食用，也可不加糖
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与海虾、猪蹄、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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