| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 粘玉米红豆薏米粥热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于打理草坪198分钟消耗的热量330 | |||||
1、玉米粒，红豆，薏米水里泡一个小时。一杯400ML，放所有食材到1/4。这么一点点已经很稠了。
2、开加热档，翻滚吧，电炖杯。学生可以去学习了。工作的可以去工作了。中途加餐！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、降血脂等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、健脾胃等功效；可与车前子、白果、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、补虚等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛里脊、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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