排骨焖饭的热量/卡路里_排骨焖饭的做法

1、胡萝卜和土豆切丁或块都可以，你可以换成你喜欢的其他菜，比如腊肉鸡翅香肠等等，加点玉米粒也不错！
2、排骨提前浸泡一小时，洗净后焯水备用。

也可以洗净后加生抽盐花椒粉胡椒粉料酒腌制一小时备用。
3、油适量，下排骨翻炒变色，加料酒姜葱蒜炒出香味，加生抽冰糖适量，上色后倒入配菜翻炒，加盐生抽花椒粉调味。
4、你可以把米倒进电饭煲按平时的水量加好，然后把炒好的排骨蔬菜倒进去，按煮饭键。
我一般是直接把淘好的米倒进排骨里翻炒一下，然后一起倒进电饭煲，加水到刚刚淹没材料的样子，按煮饭键。
5、无论哪一种，OK以后，撒上葱花，再按一次煮饭键，然后你可以继续拌两个小菜，等好了就有锅巴吃了，hahahaha

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与板栗、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、润肌肤等功效；可与茄子、大蒜、冬瓜搭配；与田螺、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、大米、鲈鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

排骨焖饭的热量和减肥功效