| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于摇摆舞167分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先，香菇提前泡开，切好。
2、瘦肉切好，放一点油抓一下。╮(╯▽╰)╭宿舍是旧宿舍，阳台有点简陋呢。。。拍照丑别介意哈。
3、再煮粥。把香菇跟粳米一起下锅哦。
4、等到沸了一会儿就把瘦肉放进去，搅拌一下，然后半盖着盖子一直煮到跟平常喝的粥差不多的时候就可以关火调味啦。
5、成品╮(╯▽╰)╭
6、再来一个╮(╯▽╰)╭
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；可与香菇、牡蛎、蕨菜搭配；与荞麦、茶叶、龟相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、提高免疫力等功效；可与荸荠、猪肉、花菜搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、治便秘、除烦渴等功效；可与油菜、熟地、红枣搭配；
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