芝士焗土豆泥的热量/卡路里_芝士焗土豆泥的做法

1、一个大土豆或者两个小土豆洗干净，连皮上锅蒸熟，微波炉加水打熟也可以。
2、蒸土豆的时候准备其他食材。洋葱、培根切丁，青豆、玉米粒洗干净。
3、土豆捣烂。我习惯于用勺子背面碾碎，也可以借助菜刀或者擀面杖。
4、捣好的土豆泥，还可以有许多别的吃法哦～土豆丸子、炒土豆泥、土豆沙拉三明治……啊，每次都好纠结到底做哪种做法！
5、锅里放点油，不用太多，培根也会出油。先放洋葱，中小火炒香～
6、加入培根碎，一起炒啊炒，把培根那点儿肥油煸粗来～培根绝对是家中必备，救场王！
7、加入青豆和玉米粒，炒到蔬菜表面起皱。加入适量盐和糖调味。如果还要焗的话不用炒熟。
8、把炒好的食材放进碾碎的土豆泥中，研磨进多多的黑胡椒。黑胡椒一定要现磨，味道太迷人了～所有食材聚齐，使劲儿拌匀吧！已经是土豆沙拉阔以直接开吃啦，减肥时有时拿这个当主食，管饱！解馋！
9、不过今天是要做焗土豆泥的啊，还是丢进多多的马苏里拉芝士，放进烤箱等会儿吧～芝士就是力量！
10、上下火250度，烤20-30分钟左右，芝士全部融化就阔以大快朵颐啦～刚出炉的小心烫哦～看到长长的芝士拉丝就有满满的幸福啊！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、降血脂等功效；可与洋葱、小麦、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、祛痰利尿等功效；可与牛肉、小米、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

芝士焗土豆泥的热量和减肥功效