| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 苹果披萨热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡,相当于溜旱冰116分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好米饭，苹果片，番茄酱和芝士。
2、在烤盘中撒上少量的油，以免沾粘底，把米饭平铺到盘里，撒一层番茄酱和芝士碎片，再铺上一层苹果片。再撒上一层芝士和番茄酱，喜欢其他水果也可以加进去。
3、放进烤箱里烤十分钟即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、宁神等功效；可与番茄、银耳、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、生津止渴、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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