| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆沙椰蓉糯米卷热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于开会517分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备大一点的盆，糯米粉过筛
2、面粉过筛
3、倒入椰奶，如果用纯牛奶，奶味更浓郁。
4、倒入植物油
5、筷子搅拌均匀，搅拌到面糊没有颗粒状
6、倒入宽扁一点的盘，上锅隔水蒸12分钟左右
7、扒开里面不发白就好啦
8、面糊倒出来，保鲜袋包好，等稍微凉一下，搓圆
9、擀面杖擀开
10、均匀的刷上红豆沙，我自己熬的豆沙，干一点好保存。
11、卷起来
12、切小段
13、小卷卷放入提前准备好的椰蓉碗里，滚滚
14、全部都均匀粘上椰蓉就可以了
15、摆上，开吃，冷藏后更好吃。
16、成品图
17、成品图
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止渴、延年益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
