| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 西红柿炒蘑菇热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量300 | |||||
1、西红柿用热水煮一下，几分钟就好，让后把皮剥下来
2、切合成小块，蘑菇也洗好空下水
3、油热了后，放姜蒜，爆出香味，放入西红柿翻炒两分钟
4、再放入蘑菇翻炒（我喜欢西红柿的汤泡米饭吃，所以我加了点水）
5、我炒菜都是快要出锅时候放盐和调料（盐放太早了菜里有些营养被破坏了）撒点葱花就OK啦
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、美容、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、西兰花、三文鱼搭配；与石榴、鱼干、草鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、止咳化痰、促消化等功效；可与豌豆、葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
