鲜嫩鲅鱼水饺的热量/卡路里_鲜嫩鲅鱼水饺的做法

1、花椒洗净提前泡好，这一碗的水量刚好
2、鲅鱼去头去尾。挑干净鱼刺，用勺子刮出鱼肉后剁碎或用料理机处理成泥。剁的时候分次加入适量花椒水。然后打入一个鸡蛋接着搅拌（海鲜市场有售鱼泥的
3、拌入鱼肉二分之一左右的猪肉泥，最好带点肥肉。放入花生油，稍微多一点。顺一个方向搅，分多次加入剩下的花椒水。搅拌至水分被吸收
4、切韭菜之前，面活好醒一会。然后韭菜切丁拌入肉馅。放入适量盐，味精。最后拌出的馅湿湿的才好吃（花椒水是为了去腥。放猪肉是为了鱼的口感不苦，可以加入适量姜末，我妈妈不吃姜所以我没加）
5、饺子皮中放入适量馅，中间对折，稍微挤一下饺子就包好了
6、锅内加水开锅后煮至饺子底朝上就是熟了（≧?≦）
7、照模糊了。。。

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、除湿止痛、促进唾液分泌等功效；

猪肉泥的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾，富含蛋白质；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、解毒等功效；可与猪血、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、杀菌等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

鲜嫩鲅鱼水饺的热量和减肥功效