| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 意大利蝴蝶面热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于吹雪机56分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料备好只需三样做法很简单。
2、开水煮开倒入面。意大利面都比较难熟大家都知道所以先煮面。
3、带面烧开十分钟左右取一平底锅倒入三文鱼。我买的是罐装的所以不用加油了。如果是新鲜的三文鱼倒入油放入鱼就可以。
4、把鱼用铲子撮碎倒入三文鱼奶油。
5、一边煮面一边煮鱼。鱼这边调到文火就可以了。
6、差不多两分钟后面也差不多熟了把面捞出倒入鱼锅里混合。关小火煮。
7、差不多汤汁黏黏的干的就可以吃啦。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与西红柿、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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