| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 好吃的黑暗料理-饼干牛奶冰棍热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于办公室工作383分钟消耗的热量90 | |||||
1、饼干放入碗中打碎，我一般不放保鲜袋里，因为每次刚打几下保鲜袋就破了，当然，你也可以用搅拌机打碎（这句话好像是废话）。还有就是饼干的量，我用的西班牙谷优饼干，用量是3块，如果饼干较小最好用5～6块。
2、牛奶倒入碗中，我用的量杯。
3、饼干碎加入到牛奶中。
4、倒入冰棍模里，倒之前最好搅拌几下，因为饼干碎会沉下去，我用的模子是ZOKU，这个量大约可以做4根。
5、入冰箱冷冻一夜后脱模。
6、成品～
7、成品～
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、防治近视等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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