| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 非油炸健康薯条热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于灭火67分钟消耗的热量720 | |||||
1、把薯条
2、洒一勺盐在马铃薯，再用沸腾的水泡2分钟，沥干
3、加入1勺油（黄油或橄榄油）一小勺盐
4、在烤盘上刷油，再把马铃薯放在烤盘里，放入烤箱中层 180度 15~20分钟，表面有点脆脆就行了！
5、成品，好次~
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
