| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 暖心早餐-奶酪鸡蛋卷热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于大提琴374分钟消耗的热量120 | |||||
1、芝士片、培根和葱切碎备用
2、鸡蛋、牛奶和盐混合搅拌均匀
3、将切好的食材撒入鸡蛋液中
4、将混合好的蛋液均匀倒入平底锅中煎
5、成金黄色出锅
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与橙、桔子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、百合、菠菜搭配；与鹅蛋、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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