营养早餐学生烧水锅制的热量/卡路里_营养早餐学生烧水锅制的做法

1、紫薯洗净不去皮，南瓜切成块状或丁状
2、将紫薯整个放入烧水锅中锅中冷水刚好盖过紫薯即可用筷子可看紫薯熟的程度尽量煮软一点
3、取出煮熟的紫薯放边备用洗锅倒入适量冷水放入切好的南瓜块或丁煮熟煮软在南瓜快出锅的时候将半截香蕉放入锅中煮一分钟
4、将紫薯剥皮放入小号保鲜盒中用勺压泥变压边适量加入牛奶搅拌然后将南瓜和香蕉也放入盒中同样用勺压泥随后三种材料搅拌均匀适量加入牛奶按压搅拌最后将鸡蛋白放入就好啦！超好吃哦～
5、做法很简单

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、排骨、水芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与红枣、牛腩、墨鱼搭配；与羊骨、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、保护胃黏膜、治疗高血压等功效；可与国光苹果、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、治喉痛等功效；可与桂圆肉、青椒、小米搭配；与田鸡、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

营养早餐学生烧水锅制的热量和减肥功效