桂花绿豆糕的热量/卡路里_桂花绿豆糕的做法

1、绿豆红豆浸泡一晚上第二天去皮
2、去皮后放高压锅里蒸。差不多高压锅次次响40分钟后关掉。
3、取出绿豆压成泥。
4、锅里放入橄榄油黄油融化后倒入绿豆泥。待油和绿豆泥混合加入桂花和蜂蜜适当地加入白砂糖。之后全部融合在一起弄匀取出。
5、红豆馅可以买现成的。我是自制的比较健康。做法放入高压锅里压半小时。取出过筛后的馅口感更好更细腻。再放锅里炒干。炒的时候适量加点白砂糖就可以了。根据个人爱好。本人不喜欢太甜的。
6、把绿豆泥分成一小个一小个够模具大小就行。里面放入红豆馅就成品了。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、黑木耳、燕麦片搭配；与狗肉、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、牛奶搭配；与韭菜、北豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消暑、止吐等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

桂花绿豆糕的热量和减肥功效