| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 红米 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 花生红米粥热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于高尔夫球237分钟消耗的热量270 | |||||
1、砂锅洗净注入适量的清水烧开
2、放入洗净的红米，轻轻搅拌一会儿
3、再放入洗好的花生米，搅拌均匀
4、盖上盖，煮沸后小火煮60分钟，让米通透。
5、揭盖，放入备好的冰糖，搅拌。
6、转中火续煮后至冰糖融化
7、关火盛出，冷却后食用。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、防冠心病、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、豆浆、枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、滋补等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、黑芝麻、银杏搭配；
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