| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 水果酸奶盆栽热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于弹风琴271分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把奥利奥打碎，撒到被子里，到上酸奶
2、把挑选好的水果切成一块一块的
3、再到酸奶，放饼干，再放奥利奥
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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