| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 红豆冰粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于砍柴150分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆淘洗干净，加清水泡发6小时或一夜
2、泡好的红豆变大了，锅里加水煮红豆，煮熟就行了不要煮开花哦，开锅煮15分钟后加入糖继续煮，
3、煮了的红豆用勺子轻轻一压就碎哦
4、冰块用料理机打碎
5、倒入红蜜红豆里
6、西瓜切块放在上面，一碗红豆冰粥就做好了，可以放自己喜欢的水果哦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、健美减肥等功效；可与鲫鱼、糯米、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、除口臭等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、降低心率、治外伤等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、帮助消化、清肺润肺等功效；可与芹菜、胡萝卜、薄荷搭配；与山竹、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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