| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 秋葵百合炒核桃仁热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于壁排球119分钟消耗的热量420 | |||||
1、秋葵切段肏水斷生，準備如圖。
2、核桃先入鍋，再倒入秋葵百合，快速翻炒，出鍋前再入少許鹽。
3、起鍋如圖，秋葵百合桃仁速成。看起來是不是清淡爽口。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、保护肝脏等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、养颜等功效；可与鸡蛋、绿豆、桂圆搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、防癌、缓解疲劳等功效；可与黑芝麻、芝麻、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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