| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 火腿玉米热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于溜旱冰64分钟消耗的热量450 | |||||
1、选用甜玉米，剥好备用
2、火腿肠切丁备用
3、放入食用油
4、放入玉米粒炒熟
5、再加入火腿肠，翻炒一会
6、放一点盐和味精就可以出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、利水通淋等功效；可与松子、豌豆、鸽子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；
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