| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 961克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里2052千卡 | |||
 热量2052千卡,相当于跆拳道205分钟消耗的热量600 | |||||
1、把南瓜切薄片，放微波炉叮，时间自己可以看，熟了为止，也可以放锅里蒸大家自己选择！
2、面粉准备好！待用！
3、酵母粉！待用！
4、白砂糖！待用！
5、把以上材料搅拌均匀，揉成面团，盖上湿布，放置十分钟，再将面团揉成长条，分成小块！
6、弄成饺子皮大小的形状，四片依次排累，中间用筷子压出一条，再卷起来！
7、做好后放在窝里发酵十分钟再烧！
8、成品！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与莲子、五花肉、薏米搭配；与上海青、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；
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