| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 山药红枣粥热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于回力球44分钟消耗的热量720 | |||||
1、洗干净红枣跟山药切块。跟洗好的米一起熬。（这里山药要注意！！记得带手套！不然会手痒的这里没常识就中招了！）
2、我是用电饭煲熬了两个小时。拿锅煮的话大概一个小时左右就ok了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、消渴、帮助消化等功效；可与银杏、芝麻、芥蓝搭配；与碱性食物、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、宁心安神、益智健脑等功效；可与粳米、面条、栗子搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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