红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、滋养阴血等功效；可与冬瓜、黑木耳、鹿茸搭配；与虾皮、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、强心安神、防癌等功效；可与南瓜、木瓜、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、益胃、生津等功效；可与枸杞、猪腰、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；