| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 夏日Mojito热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于跑步机28分钟消耗的热量240 | |||||
1、薄荷薄荷摘下洗净，留尖备用。青柠切下1/4切角备用。
2、大片薄荷叶洒上砂糖捣碎
3、放入杯中倒入朗姆酒和鲜榨柠檬汁(^-^)/
4、放入冰块和苏打水
5、最后放入柠檬角和薄荷嫩尖做装饰即可
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有目赤、身热、消炎抗菌等功效；可与鲫鱼、粳米、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治烫伤、止痛、止血等功效；
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