| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 611克 | KFC同款炸薯条，手残党和妈妈们准备热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于跆拳道92分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮切条，没图
2、盐水煮至七成熟，记住一定不要煮的太软，要不然炸的时候不成型
3、土豆沥水，有水的话油会炸开
4、沥好的土豆条取出一次的分量放油锅中炸，剩下的放冰箱冻起来，下次想吃的时候直接炸不用化，薯条炸至金黄取出
5、番茄酱，麻辣鲜，椒盐，芝麻等一切调味料选择喜欢的备好，开动
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、降血压等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
