| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 美好时光海苔 | 克 | 24千卡 | 478千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 海苔面热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于写作业581分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材，，
2、面
3、开水煮开，放面，面发捞起，过下冷水，这样才有嚼劲。不会糊。
4、放油，下萝卜，和火腿肠炒，放点酱油，快熟时下洋葱，下方便面，一起翻炒，下酱油，蚝油，炒匀入味，装盘，放海苔。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、杀菌消炎等功效；可与排骨、松子、玉米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
美好时光海苔的热量478千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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