scramble egg的热量/卡路里_scramble egg的做法

1、首先把鸡蛋打散，加入盐然后倒入牛奶搅拌均匀
然后往锅内倒入少许橄榄油，等油热一些把搅拌好的鸡蛋液倒入
等鸡蛋边缘开始凝固的时候关火，用余温把它烘熟，慢慢搅拌
在最后出锅时加入黑胡椒就好啦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与玉米、基围虾、桂圆搭配；与味精、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与香椿、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、促进消化等功效；

scramble egg的热量和减肥功效