| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 四味吐司热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于念书601分钟消耗的热量88 | |||||
1、将方形吐司切成四片。
2、第一片吐司挤上沙拉酱
3、第二片吐司抹上草莓酱
4、将融化的草莓味巧克力抹在第三片吐司上
5、将第四片吐司放在平底锅上煎烤，不用放油，直到吐司边稍稍变硬，两面煎出金黄色
6、再泡一杯麦片粥，放上一些水果，我用了葡萄，再撒上蔓越梅就好了
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、润肺生津、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、山楂、牛奶搭配；与红薯、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高记忆力、增强免疫力、治疗高血压等功效；
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