食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
腌萝卜条 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | ||
肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
总量 | 846克 | 紫菜包饭热量/卡路里872千卡 | |||
热量872千卡,相当于蛙泳87分钟消耗的热量600 |
1、准备自己喜欢的酱料,用寿司醋把白饭拌好就可以开始了
2、紫菜平铺在竹帘上,把米饭均匀铺开
3、放上蛋皮、火腿条、黄瓜条、腌萝卜条
4、放上自己喜欢的酱料
5、咖喱鱼籽酱
6、番茄酱加肉松
7、千岛酱加腌三文鱼粒
8、用竹帘卷好
9、均匀切开
10、可以开动啦
白米饭的热量115千卡(每100克);具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、抗肿瘤、抗衰老等功效;可与苹果、土豆、醋搭配;与芹菜、白菜、杨梅相克,同食可能会引起不适;
火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有解热毒、滋阴、补肾气等功效;
腌萝卜条的热量44千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有帮助消化、促进消化、润肺祛痰等功效;可与火腿、羊排、五花肉搭配;与金桔、桔子、首乌相克,同食可能会引起不适;
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