鸡蛋卷饼的热量/卡路里_鸡蛋卷饼的做法

1、先把面粉和成面团
2、把面团分成小份，擀成这样的饼状，（允许我自己也做不到很圆
3、在上面涂上使用油，涂抹均匀，卷起来压扁再重新擀成饼状，这一步我就省略了，一个人边做边拍照难免手忙脚乱！
4、打一个鸡蛋在碗里，搅拌几下，备用！这里就不上图了！平底锅中放油，油热放进做好的饼皮，待用，就不上图了！待底面起泡后迅速反到另一面，这时候会鼓起大泡泡，饼分两层，用筷子戳个洞，倒入之前准备的蛋液
5、稍等片刻蛋液凝固，把饼翻面，这样饼就做好了！外酥里嫩！
6、在饼上铺上洗好的生菜叶煎好的火腿肠，撒上一层番茄酱，喜欢吃辣可以加辣椒酱
7、这张图拍的不是很清晰，大家将就看吧
8、再来一张，美味开吃吧

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与香椿、海虾、肥牛搭配；与糖精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、润肠胃等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、祛雀斑、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋卷饼的热量和减肥功效