| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 芝士味黑椒土豆泥免微波免烤箱热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于网球120分钟消耗的热量420 | |||||
1、四个逗逗的土豆模特。
2、切成块倒入沸水中。煮到可以用筷子戳烂为止。(????ω????)
3、将切好的肉末或者小肉块丢进锅里(? ??_??)?
4、OK了就出锅，去水。
5、你们最好用平底锅或者不粘锅。在锅中放一点黄油，不过最好是花生油。不要太多。
6、倒入土豆和黑胡椒粉，加一点水。一边炒一边把土豆碾碎
7、加入酱油
8、翻炒，碾碎。然后加入芝士片
9、等芝士片全部融在土豆泥里就可以出锅了。【我才不是因为卖相太差才没有放图片的】
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容护肤等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；可与大蒜、西瓜、南瓜搭配；与甘草、黄豆、梨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
