| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 莲子百合豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于木管乐器222分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好黄豆，莲子，百合。
2、将百合莲子泡发好，再将黄豆洗好备用。
3、将清洗好的食材入豆浆机，并加入规定内的清水。
4、选择营养豆浆，煮制豆浆熟透。
5、最后按个人喜好添加冰糖调味即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、美白护肤等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与明虾、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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