豆豉四季豆的热量/卡路里_豆豉四季豆的做法

1、挑选新鲜的四季豆摘好，掰两半，洗净待用。
2、蒜切碎
3、锅烧热，加多点油，下蒜.炒香，然后下豆豉，辣椒，稍微炒一下，在下四季豆，翻炒几分钟，感觉有点干了之后加生抽，可以多加一点，之后继续翻炒，炒到四季豆软软的就好了，大概一共炒个7分钟的样子，之后加入一点点盐，就好了。
4、完成了。简单下饭。

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、增加食欲、清热透疹等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、利水消肿、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促消化、解诸毒等功效；可与火腿、莴笋、粳米搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、血管硬化等功效；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、防感冒、减肥等功效；可与苦瓜、小白菜、虾搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆豉四季豆的热量和减肥功效