| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 周末懒人的凉拌挂面热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于踩水140分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅里烧水
2、水滚后下挂面
3、将挂煮熟后关火，捞起盛在装了凉水的碗中
4、胡萝卜切丝
5、青菜切碎，切不切根据个人喜好
6、蒜切碎
7、热油，胡萝卜下锅煸炒
8、胡萝卜炒软后下青菜炒
9、将装面碗中的凉水倒掉炒熟后的胡萝卜和青菜倒入装面的碗里，倒入蚝油
10、将蒜，葱入油锅翻炒后倒入碗中，最后倒入醋，搅拌均匀即可
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止渴、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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