| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于漂流94分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆切丁煮熟
2、鸡蛋煮熟
3、玉米粒煮熟，小香葱切段
4、把土豆压成泥之后再加入鸡蛋和金枪鱼压成泥
5、把千岛酱拌入搅拌均匀的金枪鱼和鸡蛋还有土豆的泥中，根据自己的口味适当添加
6、最后撒上玉米粒和香葱段就大功告成了！
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、延缓衰老等功效；可与花菜、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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