| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 7100千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 2200克 | 鲜肉粽子热量/卡路里7890千卡 | |||
 热量7890千卡,相当于哑铃2630分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材。
2、把肉切好，加入调料腌制待用。
3、把粽子叶的头切去。
4、锅里烧开水，把新鲜的芦苇叶放进去烫一烫。
5、再放在装了冷水的盆里。
6、把米淘洗干净。
7、取三张叶子层叠。
8、做一个漏头状。
9、加一点米，再放一块内。
10、再放上米。
11、后面的叶子折回来。
12、用右手在中间捏出一个角来。
13、叶梢从左边绕过去。
14、再从后面绕回来，放到粽子右边。
15、用绵线扎好就可以了。
16、全部包好。
17、煮粽子，锅里水开入粽子，中间要加水，煮约2小时即可。
18、好吃哦。鲜咸糯口。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、润肠胃等功效；可与大蒜、南瓜、白萝卜搭配；与北极虾、香菜、梨相克，同食可能会引起不适；
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