| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1057克 | 黑鸡纵菌茄汁海鲜意大利面热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡,相当于滑雪241分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱、番茄切丁
2、鸡纵菌和意面
3、鸡纵菌切丁洗净、煮熟意面；
热油炒洋葱，炒化为止，这样最后汤汁吃不出洋葱，但却香气十足；
洋葱化的差不多了，加入番茄炒汁液；
4、加入黑鸡纵菌继续翻炒至汤汁浓稠；
5、准备青口贝，清洗干净；
6、煮熟；壳也要煮一下，留着摆盘；
7、摆盘，佐汁放到壳里，挤几滴柠檬，开吃啦～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、降血压等功效；可与黄鱼、茭白、三文鱼搭配；与鱼肉、鲇鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、促进消化等功效；可与松子、火腿、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、补肾益精等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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