| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 夏日时光热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于观鸟215分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打匀
2、面包沾鸡蛋
3、沾两面
4、用电饼铛煎一下
5、煎一个小猪鸡蛋饼
6、美味的早餐出来了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、延缓衰老等功效；可与干贝、丝瓜、韭菜搭配；与菠萝、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、除热、润肺补肾等功效；
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