| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 比肯德基鸡腿好吃的鸡腿热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于乐队演奏312分钟消耗的热量240 | |||||
1、将喃猫粮炸鸡调料和面粉混合
2、准备一碗温水
3、小鸡腿洗净 在上面划几刀 不要把鸡腿肉划断
4、取一个鸡腿 在面粉炸鸡料混合物里 滚一圈 再去温水里快速滚一下 再到炸鸡混合料里滚一圈 放好
5、每个小鸡腿都刷上一层橄榄油 这是刷好后还没烤的
6、入烤箱 200度 40分钟 安静等鸡腿烤好吧
7、出炉～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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