凉拌手撕包菜的热量和减肥功效

1、圆白菜清洗干净；

2、用手撕成小块，再用清水清洗一下；

3、锅里烧开水，把撕好的圆白菜扔进去烫一下后捞出；

4、过凉后沥水；

5、放在一个小盆里，放适量盐、醋、糖、橄榄油、自制辣椒油、熟白芝麻搅拌均匀；

6、装盘后，放几颗泡好的枸杞，当然，也可以不放，我是正好手边有就放上去点缀了一下。

7、辣辣的哦，因为我做的辣椒油比较辣。早餐一碗粥，一个凉菜，一个面包，正好哦！