| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 3136千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 2445克 | 糖水双莓热量/卡路里3399千卡 | |||
 热量3399千卡,相当于洗衣服1581分钟消耗的热量129 | |||||
1、蓝莓草莓洗净
2、800g左右白糖过秤
3、将称号的白糖倒入锅中开火，加入水
4、白糖与水搅拌均匀
5、倒入蓝莓和草莓搅拌
6、加热后糖浆会逐渐变色，注意要搅拌，不要溢出
7、煮至汤色变为深紫色即可关火，盛出冲水食用即可
8、加入冰块口感更佳！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、促进消化、大便秘结等功效；可与山楂、豆腐、红糖搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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