韩国朝鲜一家亲大冷面呵呵呵的热量/卡路里_韩国朝鲜一家亲大冷面呵呵呵的做法

1、买回来的冷面需要在水里浸泡30分钟左右
2、泡成这个样纸…
3、肉枣切丝
4、火腿鸡蛋切丝备好
5、黄瓜切丝另外家里有蒸蛋器的这时候可以开始蒸了
6、辣白菜最好购买时候尝一下味道是不是正宗不然会特别的影响口感
7、三十分钟后锅中换水煮冷面软硬度根据自己的口味我个人比较不喜欢太有嚼劲的吃一口特费事所以多煮了会儿
8、小盆中调制酱汁这个也是要根据个人的口味首先依次加入酱油醋糖盐味精香油辣椒面和芝麻辣椒油切记这玩意没什么定量多少克的重要的是你喜欢酸口辣口甜口的多做几次自己就有把握了可以适当放然后稍微尝尝搅匀之后加入冰水继续搅
9、这时候面也差不多熟了放入凉水中冲一下冷面太热真的会降低口感胃不好的也别弄太凉凡事都得有个度吧呵呵呵
10、调好味的汤
11、鸡蛋也蒸熟了去壳切半然后将凉水冲过的冷面捞出来放入事先调制好的酱汁里依次放入肉枣丝黄瓜丝辣白菜有吃香菜的可以加上去最后再倒上适量的辣椒面和芝麻大功告成了就酸甜可口盛夏必备苦夏的朋友们可以试试
12、男票轻轻松松干掉了一大盆………呵呵呵
13、夏天必不可少的一道
14、就这样～

冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与醋、墨鱼、虾米搭配；与白萝卜、水芹菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、美容护肤等功效；可与海虾、牡蛎、香椿搭配；与桔子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有帮助消化、利尿通便、除烦解渴等功效；可与火腿、蚕豆、板栗搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、提鲜等功效；

韩国朝鲜一家亲大冷面呵呵呵的热量和减肥功效