| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 心太软热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于打猎139分钟消耗的热量300 | |||||
1、枣泡开，开口子，去核
2、糯米粉，用开水和好，拉成小际子，塞进红枣里
3、水烧开，隔水蒸十分钟就完成啦！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、活血行气等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、防治心血管病等功效；可与枸杞子、乌鸡、面条搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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